Le développement de la souplesse et de l’équilibre est un bénéfice majeur du Qi Gong qui découle directement de la nature de ses mouvements. Ces deux aspects sont essentiels pour la santé physique à tout âge et contribuent à une meilleure qualité de vie.
La souplesse
Le Qi Gong utilise des mouvements lents et fluides, souvent circulaires, qui mobilisent en douceur les articulations et étirent les muscles. Contrairement à des étirements intenses qui peuvent provoquer des tensions, cette méthode favorise un assouplissement progressif. L’objectif n’est pas d’atteindre une souplesse extrême, mais d’améliorer l’amplitude de mouvement naturelle des articulations pour prévenir les raideurs et les douleurs. Cela se fait en relâchant les tensions musculaires et en améliorant la circulation de l’énergie.
L’équilibre
L’équilibre est au cœur de la pratique du Qi Gong. Les enchaînements se font souvent sur un seul pied, avec des transferts de poids lents et contrôlés. Cette pratique constante renforce les muscles stabilisateurs, notamment ceux des jambes, des chevilles et du tronc. Elle améliore la proprioception, c’est-à-dire la capacité à percevoir la position de son corps dans l’espace. Un meilleur équilibre réduit significativement le risque de chutes, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées, et renforce la confiance en son propre corps dans les activités quotidiennes.
En travaillant à la fois la souplesse et l’équilibre, le Qi Gong aide à maintenir une mobilité fluide et une stabilité, ce qui est fondamental pour une vie active et autonome.