Les termes concentration et attention sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils désignent des processus cognitifs finalement différents.

La concentration est un état d’immersion complète dans une tâche spécifique. C’est un effort volontaire pour s’investir dans une activité bien définie. Elle est Intense car elle nécessite un effort mental important, exclusive car elle implique d’éliminer toutes les distractions et temporelle car elle est généralement limitée dans le temps.

L’attention est la capacité de se focaliser sur un stimulus particulier parmi de nombreux autres. C’est un état d’alerte mental qui nous permet de sélectionner des informations pertinentes et d’ignorer les distractions. Elle est sélective car elle permet de choisir ce sur quoi on veut s’intéresser, divisée car elle peut être partagée entre plusieurs tâches et soutenue car elle permet de maintenir un niveau d’alerte constant sur une période donnée.

Pour mieux comprendre, imaginez que vous êtes dans une pièce remplie de personnes qui parlent. La concentration vous permet de résoudre un problème complexe tout en ignorant les conversations autour de vous. L’attention vous permet de suivre une conversation spécifique.

Maintenant, comment utiliser cela dans le cadre d’une pratique quotidienne.

La concentration : elle est utile au début pour éviter les distractions, mais elle crée une focalisation rigide une espèce de « vision tunnel » qui limite les perceptions plus larges. ; elle peut engendrer des tensions physiques et mentales, voire des blessures ou de la raideur dans l’esprit. Cette approche « forcée » est insoutenable à long terme et peut nuire aux bienfaits d’une pratique orientée vers la santé.

L’attention : elle diffère de la concentration par sa souplesse et son ouverture ; elle permet d’intégrer les avantages de la concentration sans ses effets négatifs, favorisant détente et perception subtile. Une pratique basée sur l’attention offre un équilibre entre l’effort minimum nécessaire pour apprendre et une économie de tension.

Au final comment procéder ?

Progresser lentement, sans rechercher la perfection absolue, pour éviter rigidité et frustration.

Éviter les compensations mentales (comme l’obsession pour des techniques avancées) et cultiver une pratique quotidienne ancrée dans la simplicité, la détente physique et le silence mental.