L’accroissement de la concentration est un bénéfice direct du Qi Gong, car la pratique exige une attention soutenue et continue.
Le mécanisme de la concentration
Le Qi Gong est une forme de méditation en mouvement. Pour réaliser les enchaînements correctement, il faut une attention constante.
Note : il y a une différence entre concentration et attention : voir la nuance ici
- Le corps : La conscience précède à chaque instant le déplacement du corps. Chaque mouvement, chaque micro-ajustement nécessite une attention minutieuse.
- La respiration : La respiration est coordonnée avec les mouvements, ce qui demande de la présence et de la synchronisation.
- L’attention : La conscience doit « guider » l’énergie (Qi), ce qui renforce la capacité d’attention.
Résultat : un mental plus aiguisé
En entraînant l’esprit à se concentrer sur ces éléments, le Qi Gong renforce la capacité à maintenir son attention sur une tâche donnée et à ignorer les distractions extérieures et les pensées parasites. Cette discipline mentale se transfère ensuite à la vie quotidienne, améliorant la productivité, la mémoire et la capacité à rester calme et lucide, même dans des situations exigeantes. C’est un entraînement qui rend le mental plus stable et plus efficace.