La réduction du stress est l’un des bénéfices les plus immédiats. Ce n’est pas seulement un sentiment de relaxation temporaire ; c’est un effet profond et durable sur le corps et l’esprit.
Comment le Qi Gong ShenDao agit sur le stress
- Réponse de relaxation : La pratique active le système nerveux parasympathique. C’est l’opposé du système sympathique. En ralentissant le rythme cardiaque, en abaissant la tension artérielle et en relaxant les muscles, le Qi Gong annule les effets physiques du stress.
- Gestion des émotions : La pratique aide à prendre de la distance par rapport aux pensées et aux émotions qui causent le stress. En portant son attention sur les mouvements et les sensations, on apprend à ne pas se laisser submerger par l’anxiété ou les soucis. C’est une forme de méditation en mouvement qui enseigne à « lâcher prise ».
- Libération des tensions corporelles : Le stress s’accumule souvent dans le corps sous forme de tensions musculaires, notamment dans le cou, les épaules et le dos. La pratique du Qi Gong ShenDao, avec quelques exercices clés, permet de relâcher ces zones de tension, ce qui a un effet libérateur sur le corps et l’esprit.