Développer des capacités de présence et d’observation à ce qui fait et réalise le mouvement, n’est pas une simple instruction. Elle ouvre la porte à une compréhension profonde de la pratique et de ses bienfaits.
Présence : être ici et maintenant
La présence c’est être pleinement conscient de l’instant présent. C’est ne pas être distrait par des pensées passées ou des anticipations futures. C’est un état de conscience où l’esprit est ancré dans ce qui se déroule maintenant.
- Pendant le mouvement : plutôt que d’exécuter une forme de manière mécanique, la présence invite à ressentir chaque micro-mouvement, chaque ajustement postural, chaque « respiration ». Vous n’êtes pas en train de penser à la liste de courses ou à votre prochaine réunion, mais totalement engagé dans l’action du corps.
- Connexion corps-esprit : cette présence permet de réunir le corps et l’esprit. Souvent, notre esprit est ailleurs alors que notre corps agit. Le Qi Gong ShenDao cherche à harmoniser ces deux aspects. Il produit une unité où la conscience dirige et soutient le mouvement physique.
- Réception des sensations : la présence est aussi une ouverture à la réception des sensations. C’est sentir la chaleur, le froid, la légèreté, la lourdeur, la fluidité, les blocages … toutes les informations que le corps nous transmet.
Observation : le regard intérieur
L’observation est le complément direct de la présence. Il s’agit d’un regard intérieur, d’une attention fine et non-jugeante portée aux processus internes et externes qui se manifestent pendant le mouvement.
Observer « ce qui fait le mouvement »
Implique de ressentir les mécanismes profonds.
- L’intention : d’où part le mouvement ? Est-ce une commande mentale claire ou une simple imitation ?
- L’énergie (Qi) : sentez-vous le flux énergétique ? Où se dirige-t-il ? Y a-t-il des stagnations ou des ouvertures ?
- Les muscles et articulations : comment les muscles se contractent-ils et se relâchent-ils ? Comment les articulations s’ouvrent-elles et se ferment-elles ? Y a-t-il des tensions inutiles ?
- La « respiration » : comment la « respiration » accompagne-t-elle le mouvement ? Est-elle synchronisée ?
Observer « ce qui réalise le mouvement »
Au-delà des mécanismes internes, il s’agit aussi de prendre conscience de l’impact global et des effets du mouvement :
- L’équilibre : comment l’équilibre est-il maintenu ou ajusté ?
- La posture : le corps est-il aligné, détendu, stable ?
- Les sensations physiques et émotionnelles : le mouvement génère-t-il de la détente, de la chaleur, de la légèreté ? Y a t’il des émotions ou des pensées spécifiques ?
- L’environnement : comment interagissez vous avec l’espace autour de vous ? Sentez-vous la gravité, l’air ?
Pourquoi est-ce essentiel en Qi Gong ShenDao ?
Le développement de ces capacités de présence et d’observation est crucial pour plusieurs raisons.
- Approfondissement de la pratique : sans elles, le Qi Gong reste une gymnastique douce. Avec elles, il devient une voie de développement personnel et de connexion profonde avec soi.
- Optimisation des bienfaits : c’est en étant présent et en observant que vous pouvez réellement diriger et ressentir le Qi. Cela permet la réduction du stress, l’amélioration de la vitalité, une meilleure gestion des émotions.
- Développement de l’auto connaissance : en observant vos mouvements et vos sensations, vous apprenez à mieux connaître votre corps, vos schémas de tension, vos habitudes respiratoires. C’est une exploration de soi qui mène à une plus grande conscience corporelle et mentale.
- Ancrage et centrage : la présence et l’observation vous aident à vous ancrer dans le moment présent, à calmer le mental et à développer un état de centrage, essentiel pour naviguer le quotidien avec plus de sérénité.
- Rend le mouvement vivant : au lieu d’être une séquence figée, le mouvement devient un processus dynamique et évolutif, influencé par votre attention et votre conscience.
En résumé, la phrase « développer des capacités de présence et d’observation à ce qui fait et réalise le mouvement » est une invitation :
– à une immersion totale dans la pratique du ShenDao.
– à passer d’une exécution externe à une expérience interne consciente, modifiant ainsi chaque mouvement en une opportunité de transformation et de bien-être.